Enfrentar el trastorno bipolar de un ser querido no es fácil. Esta guía le ayudará a superar los retos y apoyar a su amigo o familiar.
Enfrentar los altibajos del trastorno bipolar puede ser difícil, y no solo para la persona que padece la enfermedad. Los estados de ánimo y los comportamientos de una persona con trastorno bipolar afectan a todos los que la rodean, especialmente a los familiares y los amigos cercanos. Puede poner a prueba su relación y alterar todos los aspectos de la vida familiar.
Durante un episodio maníaco, es posible que tenga que hacer frente a comportamientos imprudentes, exigencias extravagantes, arrebatos explosivos y decisiones irresponsables. Y una vez que pase el torbellino de la manía, a menudo recae en usted enfrentar las consecuencias. Durante los episodios de depresión, es posible que usted tenga que relevar a un ser querido que no tiene la energía para cumplir con las responsabilidades en el hogar o el trabajo.
La buena noticia es que la mayoría de las personas con trastorno bipolar pueden estabilizar su estado de ánimo con tratamiento, medicamento y apoyo adecuados. Su paciencia, amor y comprensión pueden desempeñar un papel importante en el tratamiento y la recuperación de su ser querido. A menudo, el simple hecho de tener con quien hablar puede marcar la diferencia en su perspectiva y motivación.
Pero cuidar a una persona con trastorno bipolar también puede tener un impacto si descuida sus propias necesidades, por lo que es importante encontrar un equilibrio entre apoyar a su ser querido y cuidarse a sí mismo.
También puede apoyar a su ser querido al:
Aprender sobre el trastorno bipolar. Aprenda todo lo que pueda sobre los síntomas y las opciones de tratamiento. Cuanto más sepa sobre el trastorno bipolar, mejor preparado estará para ayudar a su ser querido y mantener las cosas en perspectiva.
Alentar a la persona a buscar ayuda. Mientras más pronto se trate el trastorno bipolar, mejor será el pronóstico, así que recomiende a su ser querido que busque ayuda profesional de inmediato. No espere a ver si mejora sin tratamiento.
Ser comprensivo. Hágale saber a su amigo o familiar que usted está ahí si necesita que lo escuche, apoye o ayude con el tratamiento. Las personas con trastorno bipolar a menudo son renuentes a buscar ayuda porque no quieren sentirse como una carga para los demás, así que recuérdele a la persona que es importante para usted y que hará todo lo posible para ayudar.
Mostrar paciencia. Mejorar lleva tiempo, incluso cuando una persona está comprometida con el tratamiento. No espere una recuperación rápida o una cura permanente. Sea paciente con el ritmo de la recuperación y prepárese para los contratiempos y retos. El control del trastorno bipolar es un proceso de por vida.
Las personas con trastorno bipolar tienen mejores resultados cuando cuentan con el apoyo de familiares y amigos. Tienden a recuperarse más rápido, experimentan menos episodios maníacos y depresivos y tienen síntomas más leves.
Vivir con una persona que tiene trastorno bipolar puede causar estrés y tensión en el hogar. Además del reto de enfrentar los síntomas de su ser querido y sus consecuencias, los miembros de la familia a menudo luchan con sentimientos de culpa, miedo, ira e impotencia. A la larga, la tensión puede causar serios problemas en las relaciones. Pero hay mejores formas de sobrellevarlo.
El primer paso para enfrentar con éxito el trastorno bipolar es que las familias aprendan a aceptar la enfermedad y sus dificultades. Cuando se sienta frustrado o culpable, recuerde que el trastorno bipolar no es culpa de nadie. Aceptar el trastorno bipolar implica reconocer que es posible que las cosas nunca vuelvan a ser «normales».
El tratamiento puede hacer una gran diferencia para su ser querido, pero es posible que no cubra todos los síntomas o impedimentos. Para evitar decepciones y resentimientos, es importante tener expectativas realistas. Esperar demasiado de su familiar puede ser una receta para el fracaso. Por otro lado, esperar muy poco también puede dificultar su recuperación, así que trate de encontrar un equilibrio entre motivar la independencia y brindar apoyo.
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Realice la evaluación HelpGuide es un apoyo para el usuario. Ganamos una comisión si se registra en los servicios de BetterHelp después de hacer clic en este sitio. Obtenga más informaciónAcepte los límites de su ser querido. Su ser querido con trastorno bipolar no puede controlar su estado de ánimo. No puede simplemente salir de una depresión o controlarse durante un episodio maníaco. Ni la depresión ni la manía pueden superarse mediante el autocontrol, la fuerza de voluntad o el razonamiento. Por lo tanto, decirle a su ser querido que «deje de actuar como un loco» o que «mire el lado bueno» no ayudará.
Acepte sus propios límites. No puede rescatar a su ser querido con trastorno bipolar, ni puede obligarlo a asumir la responsabilidad de mejorar. Puede ofrecer apoyo, pero al final, la recuperación está en manos de la persona con la enfermedad.
Reduzca el estrés. El estrés empeora el trastorno bipolar, así que trate de encontrar maneras de reducir el estrés en la vida de su ser querido. Pregunte cómo puede ayudar y ofrézcase como voluntario para hacerse cargo de algunas de las responsabilidades de la persona si es necesario. Establecer y hacer cumplir una rutina diaria, con horarios regulares para levantarse, comer e irse a dormir, también puede reducir el estrés en la familia.
Comuníquese abiertamente. La comunicación abierta y honesta es esencial para sobrellevar el trastorno bipolar en la familia. Comparta sus preocupaciones de una manera amorosa, pregúntele a su ser querido cómo se siente y haga un esfuerzo por realmente escucharlo, incluso si no está de acuerdo con su ser querido o no se identifica con lo que dice.
Qué puede decir para ayudar:
Además de ofrecer apoyo emocional, la mejor manera de ayudar a su ser querido con trastorno bipolar es motivándolo y apoyándolo en el tratamiento. A menudo, eso puede ser un reto más difícil de lo que parece. Dado que las personas con trastorno bipolar tienden a carecer de conocimiento sobre su afección, no siempre es fácil llevarlos al médico. Cuando su ser querido se encuentra en un estado de manía, se siente muy bien y no se da cuenta de que hay un problema. Cuando su ser querido está deprimido, puede reconocer que algo anda mal, pero a menudo carece de la energía para buscar ayuda.
Si su ser querido no reconoce la posibilidad de un trastorno bipolar, no discuta al respecto. La idea puede asustarlo, así que sea delicado. En su lugar, sugiera una revisión médica de rutina o una visita al médico por un síntoma específico, como insomnio, irritabilidad o fatiga; después, llame en privado con anticipación para contarle al médico sus inquietudes sobre el trastorno bipolar.
[Lea: Cómo ayudar a alguien con una enfermedad mental a aceptar tratamiento]
Frases que puede decir que podrían ayudar:
Una vez que su amigo o familiar acepte ver a un médico, usted puede ayudar colaborando en el tratamiento. Su apoyo puede marcar una gran diferencia en el éxito de su tratamiento, así que ofrézcase para participar de cualquier manera que su ser querido quiera o necesite.
Cosas que puede hacer para apoyar el tratamiento del trastorno bipolar de un ser querido:
Los medicamentos son fundamentales para el tratamiento del trastorno bipolar y la mayoría de las personas los necesitan para regular su estado de ánimo y evitar una recaída. A pesar de la necesidad de los medicamentos, muchas personas con trastorno bipolar dejan de tomarlos. Algunos los dejan porque se sienten mejor, otros por los efectos secundarios y otros porque disfrutan los síntomas de la manía. Las personas que no creen que tienen un problema son particularmente propensas a dejar de tomar los medicamentos.
Usted puede ayudar a su ser querido a no salirse del camino al enfatizar la importancia de los medicamentos y asegurarse de que los tome según las indicaciones. También motive a su ser querido a hablar con su médico acerca de cualquier efecto secundario molesto.
Los efectos secundarios pueden ser muy desagradables si la dosis del medicamento es demasiado baja o demasiado alta, pero un cambio en el medicamento o la dosis puede resolver el problema. Recuérdele a su ser querido que es peligroso suspender abruptamente los medicamentos.
Incluso si su ser querido con trastorno bipolar está comprometido con el tratamiento, puede haber momentos en que sus síntomas empeoren. Tome medidas de inmediato si nota algún síntoma preocupante o cambios de humor. Señale los síntomas bipolares emergentes a su ser querido y avise al médico. Con una intervención rápida, es posible que pueda evitar que se desarrolle por completo un episodio de manía o depresión.
Si no es posible evitar que su ser querido recaiga, hay cosas que puede hacer para sobrellevar un episodio maníaco o depresivo.
No tome los síntomas bipolares como algo personal. Cuando se encuentre en medio de un episodio bipolar, las personas a menudo dicen o hacen cosas que son hirientes o vergonzosas. Cuando está maníaco, su ser querido puede ser imprudente, cruel, crítico y agresivo. Cuando está deprimido, puede mostrarse rechazante, irritable, hostil y malhumorado. Es difícil no tomar estos comportamientos como algo personal, pero trate de recordar que son síntomas de la enfermedad mental de su ser querido, no el resultado de egoísmo o inmadurez.
Prepárese para comportamientos destructivos. Cuando están maníacas o deprimidas, las personas con trastorno bipolar pueden comportarse de manera destructiva o irresponsable. Planear con anticipación cómo manejar tal comportamiento puede ayudar. Cuando su ser querido esté bien, negocie un acuerdo de tratamiento con una aprobación anticipada para protegerlo cuando los síntomas se presenten. Acuerden los pasos específicos que tomará, como quitarle las tarjetas de crédito o las llaves del automóvil, ir juntos al médico o hacerse cargo de las finanzas del hogar.
Sepa qué hacer en una crisis. Es importante planificar con anticipación qué hacer en el momento de una crisis para que pueda actuar con rapidez y eficacia cuando ocurra. Tener un plan para las crisis puede ayudar. Asegúrese de incluir una lista de información de contactos de emergencia para médicos, terapeutas y otros amigos o familiares que puedan ayudar. También incluya la dirección y el número de teléfono del hospital donde llevará a su ser querido si es necesario.
Llame al 911 (o al número de servicios de emergencia de su país) en caso de emergencia. Si su ser querido con trastorno bipolar es suicida o violento, no intente manejar la situación usted solo. Si le preocupa que su ser querido pueda lastimarlo, póngase a salvo y después llame a la policía. Si su ser querido es suicida, no lo deje solo. Llame a una ambulancia y quédese con su ser querido hasta que llegue.
Es fácil descuidar sus propias necesidades cuando está apoyando a alguien con una enfermedad mental. Pero si no se cuida, corre el riesgo de agotarse, y eso no le ayudará ni a usted ni a su ser querido. Cuando usted se cuida tanto emocional como físicamente, podrá sobrellevar mejor el estrés de cuidar a alguien con trastorno bipolar y tendrá la energía que necesita para apoyar la recuperación de su ser querido.
Enfóquese en su propia vida. Apoyar a su ser querido puede implicar algunos ajustes en la vida, pero asegúrese de no perder de vista sus propias metas y prioridades. No renuncie a amistades, planes o actividades que le dan alegría.
Busque apoyo. Lidiar con la enfermedad mental de un ser querido puede ser doloroso y aislante. Asegúrese de recibir el apoyo emocional que necesita para sobrellevarlo. Hable con alguien en quien confíe sobre lo que le está pasando. También puede ser útil hacer terapia por su cuenta o unirse a un grupo de apoyo.
Establezca límites. Sea realista sobre la cantidad de cuidados que es capaz de proporcionar sin sentirse abrumado y resentido. Establezca límites sobre lo que está dispuesto y es capaz de hacer, y respételos. Dejar que el trastorno bipolar se apodere de su vida no es saludable ni para usted ni para su ser querido.
Controle el estrés. El estrés puede tener un impacto en el cuerpo y la mente, así que encuentre maneras de mantenerlo bajo control. Asegúrese de comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio. También puede mantener el estrés bajo control si practica técnicas de relajación como la meditación.
Pida ayuda. Si su amigo o familiar necesita más ayuda de la que usted puede brindar, solicite la ayuda de otros. Recurra a otros familiares o amigos cercanos, o comuníquese con una organización de apoyo para el trastorno bipolar.
Encuentre grupos de apoyo de DBSA o llame a la línea de ayuda de NAMI para obtener apoyo y referencias al 1-800-950-6264.
Encuentre un grupo de apoyo en el Reino Unido o llame a Mind Infoline al 0300 123 3393.
Encuentre grupos de apoyo en Australia o llame al Centro de ayuda de SANE al 1800 18 7263.
Encuentre ayuda en Canadá o llame a Mood Disorders Society al 519-824-5565.
Llame a la línea de ayuda de la Vandrevala Foundation (India) al 1860 2662 345 o al 1800 2333 330.
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